Hei dere!
Dagen min begynte litt dårlig, med dårlig form og hodepinne, men følte meg heldigvis litt bedre utover dagen. Jeg og verdens beste (mann) tok en times gåtur i området, det var virkelig deilig å komme seg ut, gå i skogen når det er så mørkt har jeg alltid ungåt. Så jeg ble overrasket over hvor mye jeg trivdes med det. Det var så godt å puste inn frisk luft, nyte naturen og prate litt sammen, det minet meg på hvor heldig jeg er, og hvor fantastisk han er! Etter vår lille tur tok jeg veien mot Elixia og hadde mitt første treningsøkt i det nye året.
Nå kan jeg absolutt ikke komme med noen unnskyldninger, vi bor kun 5 min (gå avstand) unna Elixia, så det gjelder bare å holde motivasjonen oppe. Derfor har jeg bestemt meg for å lage meg en plan og mål. Målet er å gå minst 10 kg ned innen 30.juni 2012! Og det skal jeg klare. Fremover kommer jeg til å skrive et treningsinnlegg den første fredagen i hver måned, hvor jeg oppsummerer fremgangen og hvor langt jeg har kommet.
Per dags dato veier jeg 74,8 kg. Det er egentlig første gang jeg skriver akkurat hva jeg veier her, men jeg er fast bestemt, jeg skal være ærlig med meg selv. Jeg skal oppnå det målet og jeg skal ikke gi opp! Det er så viktig å sette seg et gunstig mål, og ha en plan som fungerer for deg. Planen min er å trene minst 4 ganger i uka, hvor jeg kan delta i gruppetimer 3 av de fire gangene og den ene gangen vil jeg trene på eget hånd. Jeg pleier som oftest å varme opp litt (ca 15- 20) i forkant av gruppe timene, ved å enten løpe eller sykle.
Jeg pleide å si at jeg ikke liker å løpe og være i nærheten av tredemølle, og som oftest begrunnet jeg det med at jeg har astma og at jeg blir for sliten, enda en unnskyldning. Vist blir jeg andpusten og sliten, men det skal ikke hindre meg. Ifjor trente jeg og Shoresh trene sammen, og de få gangene vi trente sammen klarte han å få meg på tredemølle og nå har jeg kommet frem til at tredemøllen er min bestevenn blant treningaperatene, for den skal hjelpe meg med å få bedre kondis og kontroll over astmaen. Nå har jeg lært at det er viktig å ta astma medisin minst 10 min før treningsøkten, noe jeg gjorde idag og jeg merket forskjell sammenlignet med tidligere.
Sånn til dagens trenings fakta:
Jeg trente 31.7 min (for å være helt konkret) på tredemølle, med intervaller. Hvor jeg gikk forsiktig frem og økte tempoet etterhvert. Målet mitt var å fullføre minst 2 km, men når jeg passerte det, var jeg så motivert at jeg løp like gjerne 1 km til. 3 km på 30 min er ikke verst. Målet mitt for neste gang er å løpe 3 km på 20 min.
Og til slutt litt trenings inspirasjon
Bilde: fitnessbloggen.no
Jeg har allerede meldt meg på en gruppetime imorgen ElIXIA 500 kcal, det er intensiv trening, hvor man kan forbrenne opptil 500 kcal. Så jeg er veldig spent.
Edit: jeg tar bilder hver gang for å dokumentere fremgangen og for å ha noe skriftlig å se tilbake til, de dagene trenings motivasjonen ikke er oppe.
Hvor ofte trener du? og hvordan jobber du for å oppnå dine mål?
Lykke til med det
..
Planen min er å gå opp i vekt, jeg skal følge med på planen din og gjør det motsatte av det du skal gjøre
Jeg er egentlig ganske heldig, er i fint form og har en modell kropp, men jeg vil få noen ekstra kilo og det trenger jeg..
Takk søte
Så bra, men man kan alltid få bedre form og bygge opp muskler dersom man ønsker det, så trening er en god vei å gå
Flink du er
lykke til med planen din, det er flott å sette seg mål! Jeg har faktisk også astma, sliter veldig når jeg trener intervalltrening på elipsemaskin, spesielt etter jeg hadde bronkitt i slutten av november( kan ikke løpe pga foten), men astmaen skal ikke hindre meg 
Jeg trener minst 4 ganger selv, mest styrketrening og noe kondisjon. Skal også prøve meg på timer i tillegg snart, Zumba og shabam, elsker å danse så det skal bli kos!
Det er kjempe viktig å sette seg et realistisk mål og jobbe mot det! og godt å høre at du har funnet et treningsprogram som fungerer for deg, det er ikke let å trene med astma, men man må bare satse litt ekstra og ha tro på seg selv! Gruppetimer er kjempe flotte å delta i, jeg blir så motivert til å satse alt jeg kan. Zumba er så gøy, men jeg unngår det pga at det blir så fult i salen og jeg liker ikke å komme i bort med arm og bein:/ men jeg har planer om å dra på søndag da det sikkert ikke så mange tenker jeg… anbefaler også afro dans gruppetime, du som liker å danse kommer til å elske det:)
Lykke til masse <3
Jeg har begynt å trene jeg og!
vi kan motivere hverandre. Jeg er superstøl oftest,men det er fordi jeg øker vekta på styrkeapparatene. Jeg foreslår personlig trening (PT) i begynnelsen, for da kan vedkommende lære deg alle viktige triks. Etter at jeg tok PT timer så gleder jeg meg til treningen,fordi jeg vet nå hva jeg må gjøre. Å ta noen timer med det som en introduksjon er flott.
Skal du lage et innlegg om å spise riktig å? Fordi det er det jeg hater, å spise rett når man har trent så hardt
så bra, jeg er med, man har alltid godt av en god vennsmotivasjon
ah du det er nesten litt godt å kjenne at man er støl, da blir man litt minnet på at man har faktisk trent, jo selvsagt skal man tøye ut, men tja du vet 
Helt enig med deg, veldig lurt å ha noen PT timer for å lage en plan og finne riktig treningsmetode og sette seg et mål. Jeg har hatt 3 PT timer, og det hjalp veldig.
Jeg har begynt å leke litt med tanken, jeg vil først og fremst begynne å spise enda mer sunnere enn nå, jeg har også funnet mange gode oppskrift på shakes som man kan ta før og etter trening som er super enkle å lage, jeg skal prøver å få lage noen innlegg om mat fremover, og du jeg sier ikke nei til råd og tips, evnt en gjeste-innlegg
klemmer
Jeg har ikke trent når jeg har vært hjemme i Norge nå. Men jeg går på spinning 3-4 ganger i uka
Jeg har prøvd mange forskjellige treningsapparater og metoder, men aldri vært med på spinning, jeg bør begynne å tenke nye banner kjenner jeg
Lykke til Jm <3 Håper du når målet ditt <3 Forresten gratulerer med nytt hus
Jeg, mamma og Niaz tenkte å komme å besøke dere så fort vi har tid <3
Glad i deg <3
Tusen takk søteste, dere er velkomne
glad i deg og søte <3